5類人喝水少很危險 對癥喝水養(yǎng)胃又護腎

       水對身體的重要性不言而喻，不僅能解渴還能緩解身體不適，幫我們擺脫苦惱。

對癥喝水好處多：

       長痘痘清晨一杯水。體內(nèi)毒素不及時排除會導(dǎo)致臉上長色斑和痘痘，清晨一杯清澈天然弱堿性水是排毒妙方。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄。

       發(fā)燒要比平時多喝水。發(fā)燒時，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多喝水不僅促使出汗和排尿，且利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。

       慢性胃病喝粥養(yǎng)護。有胃病或感到胃不舒服的人，可采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥最好用小火慢燉，直到熬成糊狀，趁熱喝下，這樣下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

       惡心用鹽水催吐。有時惡心是對吃了不良食物的保護性反應(yīng)，吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到難以吐出，可喝上幾大口淡鹽水，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到消毒作用。淡鹽水還可治療嚴重嘔吐后的脫水，緩解患者虛弱的狀態(tài)。皮皮膚干燥喝水來滋潤。一般說，身體每天會有0.5升水分從肌膚表面流失，在秋冬季或干燥多風(fēng)的環(huán)境里可能達到0.8~1升。因此，皮膚容易處于缺水狀態(tài)并形成細小皺紋。很多人往往只重視外涂的化妝品，其實補水要內(nèi)外一起，多喝水才能讓皮膚更加滋潤。最好是喝天然弱堿性飲用水，弱堿性水中的天然礦物質(zhì)不經(jīng)過代謝就能被人體直接吸收，起到維護體液平衡、防便秘、對皮膚健美的作用。

       失眠用熱水按摩緩解。人體逐漸進入睡眠是體溫下降的過程，溫暖的環(huán)境在這期間必不可少。睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳都可彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。值得一提的是，水對身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

特殊人群更要時刻提醒自己喝水：

       血壓高的人。一天當中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯水再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。

      上班族。長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎，而天然弱堿性水是最好的利尿劑。上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

       感冒的人。體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

       便秘的人。早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶或者天然弱堿性小分子團水，更有利于排便。

       胖人。體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

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